ed ecco a voi la terza lezione buon eserciziooo

http://www.youtube.com/watch?v=92OJxQL7aW8

Blairwnice mi sorprendi sempre facendomi vedere queste coreografie! spettacolari..!e poi io adoro sopratutto anche danza classica.!

Ultima modifica di menanumero1 (Il 09-12-2013 a 21h29)

sono contentissimaaa che ti piaccianooo 

grazieee....a me come ho già detto mi piace anche danza classica,perchè è proprio il ballo che mi attira! è meraviglioso!!!!e voi invece cosa ne pensate della danza classica?

a me personalmente non piace molto la danza classica preferisco i balli di coppia

si...capisco,pero anche a me piacciono i balli di coppia,pure perchè  mi piacciono proprio tutti i balli..!è una passione,sono belli tutti i stili per me!     cambiando argomento a che di voi piace allenarsi USANDO LA BICICLETTA?

Ultima modifica di menanumero1 (Il 10-12-2013 a 15h10)

Eccomi qui con un nuovo esercizio (2°).
Questo video vi dirà tutto su un esercizio per rafforzare la pancia (postura, respirazione ecc.) vi avverto è molto faticoso e un po doloroso da fare le prime volte soprattutto se fatti con i pesi! 

Detta questa piccola premessa vi lascio al video tutorial! A presto fatemi sapere scrivendo qua sotto.

Ciao!

Ultima modifica di alessia7777777 (Il 13-12-2013 a 18h56)

Si,si vede già che è difficile!
Comunque riprendendo la domanda che ho scritto prima!
chi è che adora allenarsi andando in bicicletta!!!!!!!!!!!
Io ad esempio sono la prima!!!!!!!!!!!!     

Ultima modifica di menanumero1 (Il 21-12-2013 a 21h15)

Si è bellissimo io adoro riesco a fare 2/3 km e poi mi devo riposare per almeno un'ora XD ricordo la prima volta che l'ho fatto ahiahiahi crampi alle ginocchia XD

ed eccovi la lezione number 4 di ZUMBAAA

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=j5TsOncVdY8

Questi esercizi sono davvero fantastici

sono contenta che apprezzi 

Assolutamente, sono veramente efficaci

Buonasera.
Innanzitutto, scusatemi in anticipo se pongo le mie richieste su questo topic ormai disabitato, ma avevo giusto un paio di curiosità.
Negli ultimi due/tre mesi a causa di stress e giornate pesanti ho iniziato ad avere un'alimentazione abbastanza scorretta, che, unita al poco esercizio fisico, mi ha portato ad accumulare qualche kg di troppo. Già prima mi sono sempre trovata male, a disagio, col mio fisico, adesso invece mi causa molte più paranoie, anche grazie ai commenti poco gentili dei miei familiari.
Volevo sapere, dunque, se qualcuno ha dei consigli riguardo a esercizi da svolgere per smaltire e tonificare e come evitare di mangiare fuori pasto.
Grazie in anticipo a chiunque,
Un bacio.

Per evitare di mangiare fuori pasto devi cercare di mantenerti al massimo!
Invece per tonificare farebbe bene lo sport!

per evitare di mangiare fuori pasto cerca di mangiare qualcosina in più a pranzo o a cena e poi piano piano togli qualcosa

Secondo me se mangia di più non cambia nulla.... Allo stress non interessa se mangi di più o di meno, ti fa comunque quell'effetto!

Myranda ha scritto

Per evitare di mangiare fuori pasto devi cercare di mantenerti al massimo!
Invece per tonificare farebbe bene lo sport!

Potrei sapere cosa significa "mantenerti al massimo"?
Grazie, so che per tonificare serve fare sport, chiedevo consigli su esercizi specifici.

Per evitare di mangiare fuori pasto penso che tu debba avere solo buon autocontrollo e magari anche qualcuno che "ti segue" e che ti frena appena vede che stai per mangiare o altro. Io pure lo faccio con una persona e devo dire che la cosa aiuta parecchio, sopratutto dato che essa è in una situazione un po' più complicata. Quindi penso che tu possa riuscire benissimo visto che sei in una situazione meno difficile.
Cerca di bilanciare bene i pasti e di fare tutti i pasti necessari, anche gli spuntini, se proprio non riesci a fare quello di metà mattino fai quello nel pomeriggio. Così sarai meno affamata e riuscirai a mantenere bene il ritmo. Inoltre anche un orario frequente aiuta, se mangi sempre sballata secondo me riuscirà più difficile.
Per quanto riguarda gli esercizi io ti direi di guardare su Youtube, dove ci sono un sacco di tutorial che aiutano molto oppure c'è un apposita app da scaricare sul telefono che usa anche la mia migliore amica e altre persone che conosco e ho visto comunque che aiuta.

Per smaltire e tonificare comunque (dipende poi anche dove) basta anche mezz'ora/1 ora di camminata al giorno, però se vuoi qualcosa di più io ti consiglio YouTube, davvero, è zeppo di cose utili. Infatti pure io sto cominciando a guardarne per eliminare un po' di pancetta e per rimettere a posto le mie gambe.
Per tonificare uno sport adatto è il nuoto, te lo dico da ex nuotatrice con delle gambe super toniche. 

NB: Appena so e mi viene altro ti dico, spero che almeno quello che ho detto ti possa essere un po' utile. ^^

Ultima modifica di Himeko6 (Il 13-07-2015 a 17h56)

si é vero il nuoto fa benissimo... io ho fatto 6 anni ed ho le gambe super tonificate... Comunque mantenersi al massimo vuol dire che ti devi mantenere il piú possibile pet non mangiare

Ultima modifica di Myranda (Il 13-07-2015 a 23h20)

io ne ho fatti 4

Myranda ha scritto

Comunque mantenersi al massimo vuol dire che ti devi mantenere il piú possibile pet non mangiare

Spero e credo che tu intenda per non avere gli impulsi nel fare pasti fuori orari. Se così non fosse allora non c'è cosa più sbagliata del non mangiare, per carità. 

Quoto la buona Himeko6 quando dice che avere una persona che ti rimprovera quando stai per fare uno scivolone è molto utile Credimi, mia madre è proprio un tipo del genere e da quando adotta questa tecnica di dissuasione riesce sempre a farmi sentire abbastanza in colpa da non mangiare fuori pasto.
Inoltre dovresti far leva sulla tua personale coscienza. Prova a ricordarti costantemente che devi trattenerti, ad esempio puoi provare ad appendere in cucina (tipo sulle ante della dispensa o del frigo) la foto di una modella che rappresenti l'ideale fisico che vuoi raggiungere in modo da vederla quando ti rechi in cucina a mangiare fuori pasto, anche questo fa leva sul senso di colpa ma funziona! XD
Infine, nel mio caso ha funzionato molto bene l'acqua: quando sei a casa assicurati di avere sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua solo tua da sorseggiare di tanto in tanto; bere più acqua fa sempre molto bene ed in più "riempie" quel buchino che senti di avere nello stomaco. Ovviamente l'inconveniente è che dovrai andare al bagno più spesso e la cosa può risultare noiosa (ma credimi alla lunga il tuo fisico ti ringrazierà). Io non ero abituata a bere spesso, ma ho notato che quando tengo la bottiglia sotto mano bevo "per inerzia", senza pensarci XD

Anche mia mamma mi bacchetta ogni volta che mi vede mangiare qualche schifezzuola XD
Comunque se è fame nervosa si può fare poco con la buona volontà ragazze, l'unica è puntare alla frutta o alla verdura cruda (tipo carote o sedano)
ed evitare di acquistare snack al supermercato è un altra soluzione

Himeko6 ha scritto

Myranda ha scritto

Comunque mantenersi al massimo vuol dire che ti devi mantenere il piú possibile pet non mangiare

Spero e credo che tu intenda per non avere gli impulsi nel fare pasti fuori orari. Se così non fosse allora non c'è cosa più sbagliata del non mangiare, per carità. 

si Hime, quello intendo... scusate se non mi sono spiegata bene